《杭州超限教育中心李林2016年05月30日訊》中考的日子已悄然逼近，能否在考前擁有良好的心態(tài)顯得十分重要。為了給廣大初三學(xué)子提供調(diào)整心態(tài)的方法，讓同學(xué)們從容應(yīng)考，5月24日下午，我校邀請了杭州市教科所心理教育研究中心主任姚立新老師做了題為“中考當(dāng)前，勇者勝”的心理講座。姚老師以一個問卷調(diào)查結(jié)果引入，講述了考試心態(tài)的重要性。接著，姚老師結(jié)合幾個實例，分析了同學(xué)們在考前會出現(xiàn)的緊張、焦慮等情緒狀態(tài)，并提出達到最佳的應(yīng)試心態(tài)應(yīng)具備的三種素質(zhì)：專注、自信、穩(wěn)定。姚老師詳細(xì)介紹了瓦倫達效應(yīng)，告訴同學(xué)們在考試過程中要做到一心專注于題目，排除外界的干擾。
講座現(xiàn)場，姚老師幽默風(fēng)趣的語言深入淺出旁征博引，分析了緊張程度和考試成績之間的關(guān)系，她指出適度的緊張有利于成績的發(fā)揮，克服過度焦慮。她還列舉了幾種造成焦慮的不合理認(rèn)知，針對幾種學(xué)生容易出現(xiàn)的情況一一剖析，還給出了心理處方，并總結(jié)出考試焦慮認(rèn)知調(diào)節(jié)的三步法。
最后姚老師特別提出控制考場上的八個時刻：剛進入考場等待考試時，監(jiān)考老師宣講考試要求時，剛翻開考卷時，剛開始做考題時，遇到做不出的題目時，看到別人已做完自己沒完，突然發(fā)現(xiàn)時間不夠時，考完與別人對答案發(fā)現(xiàn)出錯。這是每個考生必須面對的八個時刻，在這八個時刻調(diào)節(jié)好情緒顯得尤為重要。
講座在輕松愉悅的氛圍中進行著，同學(xué)們都感到受益匪淺。相信初三學(xué)子們定能以沉著、自信的
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